Hypnobirthing
Metodi pratici per migliorare il parto
Siobhan Miller
Hypnobirthing
Metodi pratici per migliorare il parto
Siobhan Miller
Ma cos’è l’hypnobirthing?
Essenzialmente, è una forma di educazione prenatale, un approccio alla nascita basato sui dati e sulla logica. L’hypnobirthing ti insegna come il corpo durante il travaglio agisce a livello muscolare e ormonale e come usare varie tecniche di rilassamento per riuscire a lavorare con il tuo corpo e non contro di esso, rendendo l’esperienza più efficiente e confortevole.
L’hypnobirthing si basa sul concetto che il nemico del parto non è il dolore, ma piuttosto la paura, l’ansia e la tensione. Questo tipo di emozioni negative, che si fanno più acute alle prime contrazioni, attiva un meccanismo primordiale di difesa che tende a "ostacolare" il parto, in modo che la donna possa "combattere" il pericolo percepito. Il corpo si irrigidisce, fino ad aumentare il dolore e ostacolare il processo naturale della nascita.
Miller sfata infine i miti ricorrenti sull’hypnobirthing e spiega come e perché questa tecnica possa rendere ogni tipo di nascita un’esperienza migliore, sia che si tratti di un parto in acqua o a casa, di un cesareo o di una nascita anticipata mentre si è a teatro.
e ti consentiranno di affrontare il parto con strumenti pratici
che assicurano una sensazione di calma e controllo,
senza l’utilizzo di anestetici o farmaci non necessari.
Al termine di questo libro ti sentirai rilassata,
capace di gestire il dolore ed entusiasta di dare alla luce il tuo bambino.
Non finirò mai di raccomandare l’hypnobirthing a tutte coloro
che soffrono d’ansia o che non si fidano delle proprie capacità:
se ogni donna potesse usufruirne cambierebbe radicalmente
il modo in cui pensiamo e viviamo travaglio e parto.
– Antonia, parto casalingo in acqua
Siobhan riesce a demistificare completamente l’hypnobirthing,
rendendolo accessibile e adatto a tutte le donne e a tutte le nascite.
Questo libro cambierà completamente il parto
e da ora in poi lo consiglierò alle future mamme.
– Sarah Turner, autrice di The Unmumsy Mum
Siobhan Miller
è madre di tre figli, esperta insegnante di hypnobirthing e fondatrice della Positive Birth Company, il cui scopo è rendere le tecniche di hypnobirthing sempre più accessibili, aiutando così le donne e i loro partner a vivere esperienze di parto positive.
Ilaria Giangiordano
è psicologa, esperta di psicologia perinatale. È ideatrice di Hypnobirthing e Hypnofertility Italia, progetti nati dopo anni di formazione negli Stati Uniti e nel Regno Unito, dove nel 2018 ha conseguito il titolo di insegnante di hypnobirthing presso la scuola KGH a Londra.Prefazione
di Ilaria Giangiordano
Su di me
Introduzione
Cos’è l’hypnobirthing e come può aiutarvi
Capitolo 1
La parte scientifica
I muscoli dell’utero • La cervice • Le posizioni ufo • Cosa serve ai muscoli • Montagne russe ormonali
Capitolo 2
Gli strumenti fondamentali
Respira… • Visualizzare • Il rinforzo positivo • Come staccare la spina • Esercizi di rilassamento guidato • Gli ancoraggi • Il massaggio leggero • Storie di parto
Capitolo 3
A proposito dei sensi
Vista • Olfatto • Udito • Gusto • Tatto • Storie di parto
Capitolo 4
Dove partorire
Il parto in casa • Storie di parto • Le case maternità • Il parto in ospedale • Storie di parto
Capitolo 5
Mio il grembo, mie le regole!
Capitolo 6
BRAIN: usate il cervello!
B come Benefici • R come Rischi • A come Alternative • I come Istinto • N come Niente • Storie di parto
Capitolo 7
Il custode della grotta: il ruolo del partner
Storie di parto
Capitolo 8
Semplice come contare fino a tre
Primo stadio del travaglio (fase attiva) • Secondo stadio del travaglio (fase espulsiva) • Terzo stadio del travaglio (l’Ora d’Oro) • Storie di parto
Capitolo 9
Fatti sotto, baby! L’induzione
Perché scegliere l’induzione? • Cosa prevede di solito l’induzione? • Storie di parto • Come usare gli strumenti dell’hypnobirthing per migliorare l’esperienza • Storie di parto
Capitolo 10
L’opzione gentile: il parto cesareo dolce
I diversi tipi di parto cesareo • Il cesareo “dolce” o “naturale” • Storie di parto • Preferenze sul parto cesareo • Uso delle tecniche di hypnobirthing in sala operatoria • Storie di parto
Capitolo 11
Il grande giorno (o notte)
L’inizio del travaglio • Il travaglio vero e proprio • L’ultimo sforzo • Eccoti, baby!
Capitolo 12
C’è sempre un piano B
Storie di parto
Capitolo 13
La “valigia da parto” definitiva
Capitolo 14
Conclusioni: missione compiuta!
Canovacci per il rilassamento guidato
Rilassamento guidato semplice • Rilassamento guidato con arm stroking • Rilassamento guidato con arm drop
Programma per gli esercizi di hypnobirthing
Materiali utili
Respirazione up e respirazione down • Meditazioni guidate e affermazioni positive • Cronometrare le onde • Storie di parti positivi • Digital pack • Video e foto di parti positivi
Altre fonti (per il Regno Unito) • Altre fonti (per l’Italia)
Note
Ma cos’è l’hypnobirthing?
Essenzialmente, è una forma di educazione prenatale, un approccio alla nascita basato sui dati e sulla logica. L’hypnobirthing ti insegna come il corpo durante il travaglio agisce a livello muscolare e ormonale e come usare varie tecniche di rilassamento per riuscire a lavorare con il tuo corpo e non contro di esso, rendendo l’esperienza più efficiente e confortevole.
L’hypnobirthing si basa sul concetto che il nemico del parto non è il dolore, ma piuttosto la paura, l’ansia e la tensione. Questo tipo di emozioni negative, che si fanno più acute alle prime contrazioni, attiva un meccanismo primordiale di difesa che tende a "ostacolare" il parto, in modo che la donna possa "combattere" il pericolo percepito. Il corpo si irrigidisce, fino ad aumentare il dolore e ostacolare il processo naturale della nascita.
Miller sfata infine i miti ricorrenti sull’hypnobirthing e spiega come e perché questa tecnica possa rendere ogni tipo di nascita un’esperienza migliore, sia che si tratti di un parto in acqua o a casa, di un cesareo o di una nascita anticipata mentre si è a teatro.
e ti consentiranno di affrontare il parto con strumenti pratici
che assicurano una sensazione di calma e controllo,
senza l’utilizzo di anestetici o farmaci non necessari.
Al termine di questo libro ti sentirai rilassata,
capace di gestire il dolore ed entusiasta di dare alla luce il tuo bambino.
Non finirò mai di raccomandare l’hypnobirthing a tutte coloro
che soffrono d’ansia o che non si fidano delle proprie capacità:
se ogni donna potesse usufruirne cambierebbe radicalmente
il modo in cui pensiamo e viviamo travaglio e parto.
– Antonia, parto casalingo in acqua
Siobhan riesce a demistificare completamente l’hypnobirthing,
rendendolo accessibile e adatto a tutte le donne e a tutte le nascite.
Questo libro cambierà completamente il parto
e da ora in poi lo consiglierò alle future mamme.
– Sarah Turner, autrice di The Unmumsy Mum
Prefazione
di Ilaria Giangiordano
Su di me
Introduzione
Cos’è l’hypnobirthing e come può aiutarvi
Capitolo 1
La parte scientifica
I muscoli dell’utero • La cervice • Le posizioni ufo • Cosa serve ai muscoli • Montagne russe ormonali
Capitolo 2
Gli strumenti fondamentali
Respira… • Visualizzare • Il rinforzo positivo • Come staccare la spina • Esercizi di rilassamento guidato • Gli ancoraggi • Il massaggio leggero • Storie di parto
Capitolo 3
A proposito dei sensi
Vista • Olfatto • Udito • Gusto • Tatto • Storie di parto
Capitolo 4
Dove partorire
Il parto in casa • Storie di parto • Le case maternità • Il parto in ospedale • Storie di parto
Capitolo 5
Mio il grembo, mie le regole!
Capitolo 6
BRAIN: usate il cervello!
B come Benefici • R come Rischi • A come Alternative • I come Istinto • N come Niente • Storie di parto
Capitolo 7
Il custode della grotta: il ruolo del partner
Storie di parto
Capitolo 8
Semplice come contare fino a tre
Primo stadio del travaglio (fase attiva) • Secondo stadio del travaglio (fase espulsiva) • Terzo stadio del travaglio (l’Ora d’Oro) • Storie di parto
Capitolo 9
Fatti sotto, baby! L’induzione
Perché scegliere l’induzione? • Cosa prevede di solito l’induzione? • Storie di parto • Come usare gli strumenti dell’hypnobirthing per migliorare l’esperienza • Storie di parto
Capitolo 10
L’opzione gentile: il parto cesareo dolce
I diversi tipi di parto cesareo • Il cesareo “dolce” o “naturale” • Storie di parto • Preferenze sul parto cesareo • Uso delle tecniche di hypnobirthing in sala operatoria • Storie di parto
Capitolo 11
Il grande giorno (o notte)
L’inizio del travaglio • Il travaglio vero e proprio • L’ultimo sforzo • Eccoti, baby!
Capitolo 12
C’è sempre un piano B
Storie di parto
Capitolo 13
La “valigia da parto” definitiva
Capitolo 14
Conclusioni: missione compiuta!
Canovacci per il rilassamento guidato
Rilassamento guidato semplice • Rilassamento guidato con arm stroking • Rilassamento guidato con arm drop
Programma per gli esercizi di hypnobirthing
Materiali utili
Respirazione up e respirazione down • Meditazioni guidate e affermazioni positive • Cronometrare le onde • Storie di parti positivi • Digital pack • Video e foto di parti positivi
Altre fonti (per il Regno Unito) • Altre fonti (per l’Italia)
Note
Siobhan Miller
è madre di tre figli, esperta insegnante di hypnobirthing e fondatrice della Positive Birth Company, il cui scopo è rendere le tecniche di hypnobirthing sempre più accessibili, aiutando così le donne e i loro partner a vivere esperienze di parto positive.
Ilaria Giangiordano
è psicologa, esperta di psicologia perinatale. È ideatrice di Hypnobirthing e Hypnofertility Italia, progetti nati dopo anni di formazione negli Stati Uniti e nel Regno Unito, dove nel 2018 ha conseguito il titolo di insegnante di hypnobirthing presso la scuola KGH a Londra.
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